便秘最怕这几种食物,经常吃一点,快速通便,口臭也没了!

http://ngchyz.cn/2019-12-02 15:05:31

便秘实在不好受,通常会造成腹胀,口臭,大便不通等问题。不过对于有高血压的人来说,便秘是一种危险的一事情,通常就是因为便秘造成很大的血压波动,容易发生危险的事故,所以便秘一定要重视。

便秘最怕这几种食物,经常吃一点,快速通便,口臭也没了!

康而福火麻番石榴茶

火麻中具有亲水因子,火麻可以抓住粪便中的水分,保住粪便中的水分不被吸收,起到保水保湿的作用,能润肠通便改善便秘情况。同时含有番石榴果等对降血糖和糖尿病患者有很好的改善。适合便秘,三高的人群喝,桑椹含不饱和脂肪酸,可以降血脂。

蜂蜜

蜂蜜水排宿便应该很多人听说过,而且效果非常好,蜂蜜可以协助肠道蠕动,从而排毒排宿便,尤其是在早上起床后,先喝一杯温水,润润肠道,然后喝一杯蜂蜜水,会起到非常好的排宿便的效果。

柠檬

柠檬,性酸,味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里,加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口臭。

小米红薯粥

红薯一个,老玉米渣和小米各适量。红薯洗干净,去皮切块,老玉米渣和小米洗干净,煮熟后再放红薯,用小火煮至熟软,粥粘稠,可以加一点点糖。补脾益胃,益气生津,通利大便。

多吃以下水果和蔬菜

西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉;番薯、地瓜、南瓜、菠菜(通便补血)、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类;适当进食产气食物:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加加肠蠕动,利于排便

有效的运动及按摩可改善便秘,腹部按摩法对便秘是很有效果的。


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